La longevidad depende de un cerebro joven (parte 1)

Para todas las que me preguntaron cómo hago para estar tan activa y lucida a mi edad, les preparé otro de mis secreto; uno que, espero, les ayude a mantenerse mentalmente en forma por mucho tiempo!!

Muchas veces se relaciona la vejez con la pérdida de facultades mentales y, es verdad, los conectores del cerebro tienden a atrofiarse con el paso de los años. Pero hay maneras de estimularlo a diario, haciendo que se ramifique la red neuronal y se creen nuevos vínculos. Entonces, me di a la tarea de investigar un poco y poner en práctica, desde hace varios años, algunos ejercicios que hoy, a mis 91 años, quiero compartirles.

¿Cuáles son las claves de un cerebro joven para mantenerte lúcida sin importar tu edad?

Lo que aprendí es que los estudiosos del cerebro humano han demostrado que cada experiencia, ya sea física o mental, enciende su propio patrón de neuronas, por lo que el mapa cerebral cambia sin cesar. ¡Esa es una buena noticia! podemos evitar la pérdida de facultades mentales tonificando nuestra materia gris con retos y estímulos de calidad.

LAS 7 CLAVES DE UN CEREBRO JOVEN

1) Ejercicio: Según los especialistas en terapias anti-edad, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte ya que mejoran el ritmo cardíaco y por tanto la circulación de la sangre. El ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.

2) Buena alimentación: El consumo de alimentos ricos en antioxidantes: frutas, verduras, legumbres, frutos secos, té verde, que no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen al cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro

3) APRENDER SIEMPRE: Aunque nuestra materia gris comienza a envejecer a los 30 años un aprendizaje constante permite mantener la agilidad.

4) Mantener la calma: el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria.

5) Dormir suficiente: Un buen descanso nocturno duplica la capacidad para resolver problemas planteados en día anterior. Esto es porque mientras dormimos el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo para sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene mucho sentido!

6) Reír: El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones así que evitamos que nuestra mente se ancle.

7) Aprovechar la experiencia: Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo que tiene millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas, nuestros o de otras personas, para los que una persona joven no está preparada.

¿Alguna tiene mas claves para aportar a la lista? ¡Me encantaría leerlas también!

Quería dejarles estos puntos para que puedan verlos y comentarlos entre todas, y para una próxima publicación les voy a preparar mas detalles sobre los ejercicios mentales que a mi me han servido.

Cariños,
Estela

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